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杜拉拉式助孕妈妈怎样排解压力

来源:aa71助孕信息综合平台 编辑:admin  2017-08-29 10:30  阅读次数:111

  杜拉拉式助孕妈妈怎样排解压力


  80%的助孕妈妈心理焦虑抑郁

  

 

  凡是可以想到将来有可能发生在助孕宝宝身上的事情她都想到了,例如助孕孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心,甚至因小学生跳楼事件而担心助孕孩子长大后会否跳楼?她常因为这些担心而睡不着觉。助孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣,把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症,但又怕吃药影响助孕宝宝健康,这就产生了更多的心理负担。

  

 

  “80%的助孕妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是‘杜拉拉’式的职场助孕妈妈。”做了助孕妈妈的“杜拉拉”们,比一般助孕妈妈更易有心理问题,这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

  

 

  职场助孕妈妈常见四大心理压力

  

 

  “2008年一项大规模的研究发现,职场助孕妈妈主要有四大心理问题。”职场助孕妈妈中最普遍的心理压力是担心助孕宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场助孕妈妈中,她们过了30岁以后助孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康助孕宝宝;第三常见的担心是害怕助孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕助孕产后身材变形。

  

 

  正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

  

 

  “杜拉拉”式职场助孕妈妈舒压法则:

  

 

  一、“孕事”不宜对领导隐瞒

  

 

  隐瞒助孕的事情,到遮掩不住时才承认助孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议助孕3个月较稳定确定助孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

  

 

  二、助孕妈妈开博

  

 

  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,助孕妈妈间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的助孕妈妈来说很有正面意义。

  

 

  三、每隔2小时为大脑舒压

  

 

  建议助孕妈妈每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,准助孕妈妈助孕期间谨防优生2拍吐气,更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

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